跑步机：

跑步机可能是大家最常见也最熟悉的健身器材，想减肥先跑步？

跑步机可以调节坡度，最大化的模拟真实户外跑步中的上下坡，提供了多样的速度和坡度选择，以及多种训练项目，包括慢走和快跑，但是对于偏重的人群，跑步有一定风险，极有可能损伤膝盖软骨组织。运动强度最高，减脂效果最明显，在速度和时间等因素相同的情况下，跑步机一定会消耗更多的能量。

椭圆机：

椭圆机，就是你家小区公共区域最普遍的健身器材之一，老少皆宜。

​椭圆机属于全身性运动，不仅仅局限于下肢，对膝关节伤害极低，噪音可以忽略不计，适合家用。
相对跑步机运动强度较小，以体重60公斤的群体为例，坚持在椭圆机上运动1小时，大约消耗480大卡的热量
运动强度最高，减脂效果最明显，在速度和时间等因素相同的情况下，跑步机一定会消耗更多的能量。

如果需要高强度的锻炼，追求高效的健身效果，或者模拟路跑，那么跑步机当仁不让是最佳选择。

如果你下肢有伤，或只是日常健身锻炼，没有太高的减脂塑形的需求，那么就建议你使用椭圆机。